Μήπως κάθε φορά που κρυολογείτε προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι αισθάνεστε μια χαρά και αρνείστε επίμονα να ξεκουραστείτε;



Δυστυχώς αυτή η τακτική δεν πρόκειται να σας βοηθήσει. Δεν μπορείτε να αγνοήσετε το κρυολόγημα. Όταν αρρωσταίνετε, θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας και να του παρέχετε τον απαιτούμενο χρόνο να αναρρώσει. Με άλλα λόγια το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον ενέργεια και ξεκούραση όταν προσπαθεί να καταπολεμήσει μια ίωση. Αν προσπαθήσετε να την περάστε στο… πόδι, ειδικά αν έχετε πυρετό, θα εξαντλήσετε τον οργανισμό σας και αυτό θα μπορούσε να κάνει την κατάστασή σας πολύ χειρότερη.



Αγχώνεστε



Έχει αποδειχθεί ότι το στρες -ιδιαίτερα το χρόνιο- μπορεί να επιδεινώσει τα κρυολογήματα. Μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπείς στα κρυολογήματα και τις ιώσεις. Με την πάροδο του χρόνου, τα υψηλά επίπεδα των ορμονών του στρες, μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να διαταράξουν τη φυσιολογική του λειτουργία. Το αποτέλεσμα; Περισσότερες ημέρες αναρρωτικής άδειας και ένα κρυολόγημα που καθυστερεί να περάσει. Για τους λόγους αυτούς, όταν είστε άρρωστοι ,προσπαθήστε να κάνετε υπομονή και να χαλαρώσετε. Αποφύγετε να αγχώνεστε, όσο αυτό είναι δυνατό, για τις υποχρεώσεις σας που ίσως πηγαίνουν λίγο πίσω. Με τον τρόπο αυτό θα μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας και θα ανακτήσετε τις δυνάμεις σας ταχύτερα.



Δεν πίνετε πολλά υγρά



Χρειάζεται να πίνετε πολλά υγρά, όταν είστε άρρωστοι. Γιατί; Τα υγρά θα βοηθήσουν τις βλέννες να απομακρυνθούν πιο εύκολα από τον οργανισμό. Θα βοηθήσουν ακόμη να «καθαρίσουν» ταχύτερα τα ιγμόρεια και οι πνεύμονές σας. Οποιοδήποτε υγρό (μη αλκοολούχο) θα σας βοηθήσει. Το νερό, οι χυμοί, το ζεστό τσάι, η σούπα και οι πορτοκαλάδες αποτελούν πολύ καλές επιλογές. Σε αντίθεση με ό, τι ίσως έχετε ακούσει, δεν υπάρχει λόγος να αποφεύγετε το γάλα. Η άποψη ότι προκαλεί συσσώρευση της βλέννας αποτελεί ένα μύθο.



Φυσάτε επίμονα τη μύτη σας



Όταν η μύτη είναι μπουκωμένη από κάποιο κοινό κρυολόγημα, αυτό δεν προκαλείται από τη βλέννα, αλλά από οίδημα και φλεγμονή στους ρινικούς αεραγωγούς, εξαιτίας της ίωσης, εξηγεί ο Dr. Al Ayoubi Ayah, χειρουργός - ωτορινολαρυγγολόγος στο νοσοκομείο Chase Farm του Λονδίνου. Η συνήθεια να φυσάει κανείς τη μύτη του, όχι μόνο δεν βοηθάει στην αποσυμφόρηση της ρινικής οδού, αλλά σύμφωνα με μελέτες, αν αυτό γίνει άτσαλα ή δυνατά μπορεί να ωθήσει τη βλέννα και τα μικρόβια στα ιγμόρεια με αποτέλεσμα να προκληθούνδευτερογενείς βακτηριακές λοιμώξεις διαρκείας.



Δεν κοιμάστε αρκετά



Ένας καλός ύπνος είναι το κλειδί για δυνατό και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ αντιμετωπίζουν σχεδόν τριπλάσιο κίνδυνο να «κολλήσουν» μια ίωση σε σχέση με τους υπόλοιπους που κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες. Εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος σας κρατούν ξύπνιους μέχρι αργά το βράδυ, προσπαθήστε να πάτε στο κρεβάτι νωρίτερα ή να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.